在快节奏的生活中，压力如影随形。学生党委工作部心理健康指导中心于11月12日19:00开展了《与压力齐舞，正念吃葡萄干训练》主题讲座。大学生心理发展协会负责组织此次讲座，全校270余名学生参与。

在这个纷繁复杂的世界里，我们常常被各种琐事和杂念所困扰，难以真正专注于当下。而学会更加专注地投入关注当下，是我们与压力和解的第一步。当你全身心地投入到当前正在做的事情中，会发现压力似乎不再那么沉重。比如，在品尝一颗葡萄干时，用心感受它的形状、色泽、纹理，以及放入口中咀嚼时的滋味和口感。通过这样的练习，您能够逐渐提高自己的专注力，让心灵回归宁静。

专注当下并非一蹴而就，需要我们不断地练习和培养。可以从日常生活中的小事做起，比如在吃饭时，专注于食物的味道和咀嚼的感觉；在走路时，留意脚步的节奏和周围的环境，正念呼吸也是练习专注力很好的途径。长此以往，你会发现自己能够更加从容地应对生活中的各种挑战，压力也不再能轻易地击垮。   让我们一起努力，学会专注当下，拥抱美好的生活。

当我们被各种困扰所束缚时，为其命名是一种有效的解套方法。通过给困扰一个明确的名称，我们能够更加清晰地认识到问题的本质，从而找到解决问题的途径。比如，如果你总是因为工作压力而感到焦虑，可以将这种困扰命名为“我注意到我被工作压力困扰”。

在为困扰命名之后，可以进一步分析其产生的原因和影响，并制定相应的解决方案。也许你需要调整工作方式，合理安排时间；也许你需要与其他人沟通合作，共同解决问题。无论如何，为困扰命名能够帮助我们更加有条理地应对困难，摆脱束缚，走向自由的心灵之旅。

在这次交流活动中，有一位同学的发言格外精彩。他提到，在生活的重压下，我们时常忽略那些最珍贵的东西。比如多陪陪父母，那是一种情感的回归。父母的爱如涓涓细流，能滋润我们疲惫的心灵，和父母相处的时光，没有外界的喧嚣和压力。同时，他也说到一个人听歌的惬意，那是属于自己的宁静时刻。在音乐的世界里，我们可以完全放松，暂时抛却学业的繁重、社交的复杂，让自己处于没有压力的状态，这是一种独特的自我疗愈方式。

通过这次讲座，让我们对专注力培养有了更加深刻的认识。最后，参与活动的同学也纷纷表示一定会将此次训练中学到的方法和技能融入到之后的生活中，用更专注的状态去面对各种挑战，和大家一起营造一个更具活力的成长环境！