焦虑分析（一）
01
焦虑情绪的解析
焦虑情绪是指向未来，担心有不好的事情会发生。
担心的对象多种多样，比如犯错、失败、被质疑、被否定、被贬低、被嘲笑、被冷落、被疏远、生病、意外、死亡......
以无意识的、快速的、自动化的、习惯性的、模式化的思维，逻辑推理、画面想象的形式存在，引发焦虑情绪体验。
焦虑情绪同时也在推动着上述思维形式。思维形式和情绪感受交互影响，相互促进、恶性循环。
焦灼！
02
焦虑症状的解析
焦虑反映在思维上：担心有不好的事情会发生。
焦虑反映在情绪上：紧张、不安。
焦虑反映在身体上：胸闷、呼吸短促、肩颈僵硬、头晕脑胀、头沉、心跳加快、呼吸困难、肠胃不适、失眠多梦......
焦虑反映在表现上：坐立不安、瞻前顾后、犹豫不决......
焦虑反映在人际上：敏感、多疑，猜忌、回避......
思维形式推动着焦虑情绪，焦虑情绪引发身体不适和外在的不良症状表现，影响着自己对自己的感觉和看法，以及他人对自己的看法，自己和他人对自己的看法又影响着情绪变化......
举例：自己担心某人会怀疑、否定自己，从而感到情绪紧张，从而身体僵硬、胸闷、呼吸短促、表情不自然，感到不舒服，他人看到自己紧张不自然，感觉自己心里有鬼、不真诚......
03
焦虑的形成原因
从小到大的家庭、学校教育，以及后来的生活经验，造成当事人内心自卑、缺乏自信心和安全感，遇到事情容易焦虑，渴望成功和优秀，害怕失败和犯错。
一般焦虑者有很强烈的控制感，一旦接触脱离自己掌控的事物便会感到焦虑、慌乱。这一点会充分表现在学习、工作和人际关系的各方面。
当事人也是闲不住的，一闲下来就能够感受到内心的焦虑，同时也会感到压抑，需要不停的忙忙碌碌，忙碌可以安抚焦虑的心灵。需要通过持续证明自己，来感受到自己的价值。
时间长了之后，就会出现各种各样的焦虑症状，紧张不安、身体僵硬、遇事退缩、挫败、自责......
在遇到事情之后，会根据自己过去形成的生活经验和自我观念，预测自己会犯错或失败......他人会否定、贬低、嘲笑自己......从而焦虑，从而变得消极、退缩，这样的自我预测可直接导致事情的失败，从而用事实证明了，自己确实能力不足。
如何应对焦虑，敬请期待下期
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