最近诺如病毒、甲型流感病毒等多种传染疾病来袭，如何进行科学预防，保证身心健康成为了我们每个人的主要任务。

如果“偶遇”病毒，我们应该怎样进行心理调适呢？

一、什么是甲流甲型？

流感病毒为常见流感病毒，甲型流感一般是指甲型H1N1流感，是一种急性呼吸道传染病。人群对甲型H1N1流感病毒普遍易感，一般表现为流感症状，少数病例病情重，进展迅速，出现病毒性肺炎，多脏器功能损伤等严重症状。

流感症状：流感一般急性起病，前期有乏力症状，很快出现高热、畏寒、头痛、全身肌肉关节酸痛等全身症状，伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、干咳、等局部症状。

二、如何做好预防措施？

（1）保持良好的个人卫生，勤洗手，多通风。

（2）多喝水、均衡饮食、适量运动、保持充足的睡眠。

（3）如果出现了发热、呕吐腹泻等相关症状时，应及时就医，不要坚持带病上课，等身体恢复健康后再复课。

三、做好心理调适，保持良好的心理状态去应对病毒。

（1）主动调整心态，疏导不良情绪。

当人心理压力过大，情绪过度紧张焦虑时，可能会出现胸闷、咳嗽、心跳加快、头晕等不适症状。在当前甲流高发的背景下，有些同学容易将这些心理原因导致的不适症状，看作是甲流的发作症状，继而引发甲流疑病症。所以，在日常生活我们要保持愉快的心情，从正规渠道了解相关信息，理性应对病毒。

（2）放松心态，从容应对病毒来袭。

我们应当学会正面接纳可能出现的恐惧和紧张等负面情绪，这样反而会放松我们的心情。与此同时，我们也可以尝试将对甲流等病毒的关注转移到其他感兴趣的事情上面，转移自己的注意力，这对预防甲流疑病心理也有很好的效果。

（3）保持健康的生活方式。

在日常生活中，要多参加体育锻炼和娱乐活动，尽量维持正常的学习和生活，用积极的行动面对恐慌和焦虑。愉悦的心理活动，可以改善烦躁焦虑的情绪，同时又能增强机体的免疫能力，更好地预防各种疾病的发生。

（4）及时寻求帮助。

当我们因为病毒出现了恐慌、抑郁、烦躁等消极心态，或是遇到某些难过的事情，使自己出现了心理困扰，请同学们来到心理辅导室，心理老师会给你最暖心的支持与帮助。