调整生物钟，规律作息

同学们在家里习惯当夜猫子，晚睡晚起是常态，为了适应开学生活，大家要逐渐调整自己的作息时间，比如睡前远离电子产品的刺激，睡觉的时间可以逐渐往前提，听听音乐舒缓情绪。

合理膳食，饮食调整

相信大家大多在家里都睡到中午才起床，经常不吃早餐，但是开学后这是不可取的。学习需要精力，大家只有保持三餐的定时定量，才会有足够的精力学习，同时可以适当地吃一些清淡爽口，利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能会加剧困倦，因此摄入定量的蛋白质会是一个不错选择。

准备学习用品，营造仪式感

 可以尝试购入新的笔记本，笔，文件夹等，或者购买自己心仪的物品。这会给自己一种感觉“新学期开始了，我要开始新一阶段的学习了。”

制定新学期的计划

可以根据自己上学期的学习情况进行反思总结，找到自己的所得与所失，优势与劣势，并根据自己的实际情况制定一个新学期的学习计划。计划要切实可行，量力而行。有了目标才能更好地前行。

 学会创造积极情绪

尽量少给自己消极的暗示，多朝积极的方向想。例如，新的学期，新的开始，要加油哦！积极的心理暗示能够帮助同学们更有力量地开始新学期。

刚开学这几天，你的焦虑，紧张，兴奋或者失落等各种情绪都是正常反应，不必过于担心，重要的是有合适的方法来应对和释放。希望这份指南能够帮助同学们调整好状态，更好地开始新学期，踏上新征程！

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